5 Situs Gratis Untuk Menghitung Nutrisi Harian

Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat itu penting. Untuk ini, Agan perlu mengambil diet seimbang. Diet seimbang berarti proporsi protein, karbohidrat dan lemak harus tepat dalam makanan Agan. Kita perlu menghitung berapa banyak kalori yang harus kami makan dalam sehari.

Kalkulator nutrisi harian muncul ketika Agan perlu menghitung berapa banyak kalori yang perlu Agan makan dalam sehari. Apa yang dilakukan kalkulator nutrisi adalah memecah kalori menjadi protein, karbohidrat dan lemak. Itu artinya Agan akan diperlihatkan berapa banyak protein, karbohidrat dan makanan berlemak yang bisa Agan makan dalam sehari.

Jadi bagaimana cara mengetahui proporsi makan untuk membuat makanan Agan seimbang. Di sinilah kalkulator nutrisi harian diperlukan. Berikut 5 situs gratis untuk menghitung nutrisi harian.

1. Daily Nutrients Requirement Calculator

Daily Nutrients Requirement Calculator ditawarkan oleh situs web eat for health. Kalkulator ini dapat dilihat pada screenshot di atas. Dalam kalkulator ini Agan harus memilih jenis kelamin dan usia dalam tahun atau bulan. Setelah itu klik tombol "show my nutrient requirements". Ini akan menunjukkan kepada Agan hasil rincian dari kebutuhan nutrisi di bawah tombol.

Dalam perinciannya Agan dapat menemukan informasi seperti asupan protein harian, asupan cairan harian, asupan serat harian, asupan vitamin B6 harian, asupan vitamin B12 harian, asupan vitamin C harian, asupan yodium harian, asupan zat besi harian, asupan kalsium harian, asupan natrium harian, asupan natrium harian , dll. Ini adalah asupan makanan yang direkomendasikan yang harus dimasukkan dalam diet Agan berdasarkan usia dan jenis kelamin Agan.

2. Nutritional Needs Calculator

Nutritional Needs Calculator adalah salah satu Situs Gratis Untuk Menghitung Nutrisi Harian. Ketika Agan mencapai halamannya, seperti yang dapat dilihat pada screenshot di atas, Agan akan melihat kalkulator kebutuhan nutrisi. Ini akan meminta input kalori harian Agan. Agan dapat memasukkannya di kotak yang diberikan lalu klik tombol hitung.

Tombol hitung akan menampilkan hasil dalam kotak yang diberikan di bawahnya. Input kalori harian yang Agan berikan akan dibagi menjadi sejumlah karbohidrat, protein, atau lemak yang dapat Agan konsumsi dalam sehari. Jika Agan tidak tahu asupan kalori Agan, maka Agan dapat mengganti tab dari atas halaman dan pergi ke kebutuhan kalori & kalkulator BMR. Ini dapat dilihat pada screenshot di atas juga. Jadi, pertama Agan dapat menghitung asupan kalori harian Agan dan kemudian mencoba kalkulator nutrisi ini.

3. Nutrient Profile Calculator

Nutrient Profile Calculator adalah kalkulator nutrisi yang bagus juga. Agan dapat melihat kalkulator ini di tangkapan layar di atas. Itu meminta Agan untuk beberapa detail tentang Agan dan kemudian Agan dapat melihat persyaratan nutrisi di bagian bawah kalkulator. Agan akan melihat informasi nutrisi di bawah 3 tab yaitu karbohidrat, protein dan lemak.

Kalkulator ini menanyakan usia, tinggi badan, jenis kelamin, berat badan dalam kg atau lb, jadwal olahraga (seberapa sering Agan berolahraga), dan di bawah diet Agan dapat memilih apakah Agan ingin menurunkan berat badan, menambah berat badan, atau mempertahankan berat badan Agan saat ini. Setelah itu bagian hasil akan menunjukkan asupan kalori Agan per hari.

Sekarang Agan dapat memilih rasio makro, di sini Agan dapat memilih jenis diet, seperti diet standar, diet rendah karbohidrat, diet tinggi karbohidrat, diet kesehatan sempurna, diet ketogenik, dll. Bergantung pada diet yang Agan pilih, profil nutrisi Agan akan dibuat di bawah. Kalori akan dibagi menjadi asupan karbohidrat, protein dan lemak untuk setiap hari. Agan juga dapat membuat akun di situs web untuk membuat resep khusus termasuk semua kebutuhan nutrisi Agan.

4. Nutritional Calculator

Nutritional Calculator dapat ditemukan di situs web yang disebut penimbangan kesuksesan. Kalkulator ini dapat dilihat pada screenshot di atas. Dalam kalkulator ini Agan harus memasukkan berat badan Agan dalam lbs, dan persentase lemak tubuh Agan. Persentase lemak tubuh dapat dihitung dengan menggunakan kalkulator lemak tubuh yang diberikan pada situs web ini tepat di atas kalkulator nutrisi. Setelah memasukkan informasi ini, pilih jenis kelamin antara pria dan wanita. Kemudian pilih dari tiga tombol yang diberikan antara lose, maintain atau gain.

Pilihan Agan tergantung pada apakah Agan ingin menurunkan berat badan, menambah berat badan atau mempertahankan berat badan Agan saat ini. Segera setelah Agan membuat pilihan, bidang di bawah ini akan diisi dengan data. Agan akan ditunjukkan BMR, LBM, dan FM Agan.

Pedoman nutrisi akan menampilkan informasi seperti jika Agan ingin menurunkan berat badan dengan kecepatan sedang, kemudian ikuti persyaratan kalori yang diberikan. Maka asupan kalori Agan per hari akan ditampilkan. Di bawah profil gizi akan ditampilkan dengan jumlah karbohidrat, protein, dan lemak yang dibutuhkan.

5. Macronutrient Calculator

Macronutrient Calculator adalah kalkulator nutrisi  yang bagus lainnya. Kalkulator ini dapat dilihat pada screenshot di atas. Kalkulator memang meminta Agan untuk mengisi beberapa detail sebelum Agan menunjukkan data nutrisi.

Agan harus memasukkan detail seperti usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, tujuan Agan (untuk menurunkan berat badan, menambah berat badan, atau mempertahankan berat badan Agan), dan tingkat aktivitas Agan. Setelah memberikan semua informasi ini, klik tombol hitung. Segera setelah Agan melakukannya, Agan akan diperlihatkan informasi gizi Agan di bawah tombol hitung. Agan dapat melihat pada tangkapan layar di atas juga, informasi nutrisi dibagi menjadi karbohidrat, protein, dan asupan lemak per hari.

BenangMerah: Itulah 5 situs web kalkulator nutrisi harian gratis. Setelah Agan menghitung berapa banyak kalori yang harus Agan miliki setiap hari, untuk mencapai berat tujuan Agan. Lalu masukkan jumlah kalori dalam kalkulator ini untuk mengetahui jumlah karbohidrat, protein, dan lemak yang dibutuhkan tubuh Agan. Ini akan membantu Agan memiliki diet seimbang dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.